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Vous manquez de volume musculaire? La diététique pour prendre de la masse et du volume musculaire de facon saine. Le but est de prendre en poids mais, cependant, en essayant de limiter la formation de tissu adipeux.(même si, selon moi, si vous voulez augmenter votre masse musculaire de manière relativement significative, vous devrez prendre un peu de « gras »). Vous vous préoccuperez de ce surplus adipeux plus tard, en phase d'assèchement. L’idéal serait de calculer quelle est exactement votre dépense énergétique journalière, ainsi que vos apports. Votre dépense énergétique va dépendre de votre activité physique mais aussi de votre métabolisme. qu'est-ce que le métabolisme? et votre type morphologique. Là , nous ne sommes pas tous égaux, certains auront un métabolisme beaucoup plus rapide que d’autres. Pour les personnes possédant un métabolisme rapide, la phase prise de masse sera plus difficile, il leur faudra augmenter fortement leur apport nutritionnel pour grimper sur la balance, avec le colostrum et l'aloé véra en boisson gel cela va vous aider. A l’inverse les personnes possédant un métabolisme lent, auront plus de facilité à monter, par contre ils auront tendance à prendre plus rapidement du gras. A chaque type morphologique ses avantages et ses inconvénients : Les ectomorphes (métabolisme très rapide) auront de la facilité à sécher, mais de la difficulté à prendre du poids; les endomorphes (métabolisme plus lent) à l’inverse monteront sur la balance plus rapidement, mais leur phase de sèche sera plus difficile. Dans l'optique d'une prise de masse , vous allez devoir privilégier les calories, notamment celles issues des glucides. Rappeler vous l'idée de la balance (voir la page "diététique") contrairement à une perte de poids, cette fois il faut que ce qui rentre soit supérieur à ce qui sort. (Autrement dit, votre apport calorique doit être supérieur à votre dépense), ceci dit, pas n’importe quel apport. Prise de masse musculaire de façon saine, sans problème de santé, constipation diarrhée etc Il est vrai que l'on s'entraîne toute l'année pour prendre de la masse musculaire ; c'est le but de la musculation oui et avec figuactiv vous avez de bonnes protéines au soja qui sont mieux assimilées par le corps! 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Les méthodes pour maigrir sont légions. Si elles ont toutes pour principe de limiter les calories, certaines ne sont pas sans risque... Régimes: comment s'y retrouver? Trouvez le régime qui vous convient… Quand la télé fait maigrir! cela se saurait si cela fonctionnait - Perdre du poids… grâce à l'hypnose! Le régime Low-carb est-il fait pour vous? Régimes protéinés: les secrets de la réussite.. Huile et vinaigre: le bon assaisonnement.. Régimes "naturels": gare à l’intox! .. La méthode-minceur slim-data …Les régimes du moment … Les régimes "classiques" … Le régime soupe …Le régime fibres … Le chronorégime … La diète protidique … Le régime hypocalorique .. Les régimes d'exclusions …La méthode des Weight Watchers …Le régime avec substituts de repas … Les régimes dissociés …Régime ciblé … Spécial fêtes Affinez vos cuisses…Raffermissez vos fesses… Faites disparaître votre ventre!...Comment perdre de là où il faut? 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Nous nous sentons fatigués et nous ne pouvons plus nous concentrer correctement. Grâce aux micronutriments, nous pouvons effectivement corriger ce problème. Les ingrédients tels que la chlorophylle et le resvératrol protègent activement les cellules du stress. L’apport supplémentaire de coenzyme Q10 renforce le corps dans les moments de stress. D’après un sondage CSA (juillet 2000), “trois salariés sur quatre se disent concernés” par le stress, en particulier en raison d’une surcharge de travail, de délais difficiles à respecter, d’exigences de plus en plus fortes de clients ou une cadence trop rapide. Vivre sous pression… Le stress est avant tout une réaction normale d’adaptation à une situation. Dans une société qui demande toujours plus de productivité, certaines personnes auront besoin de situations d’urgence, de conflits ou de complexité pour se dépasser et travailler de façon efficace. D’autres, au contraire, réagiront plus violemment à ce qui leur semble être une agression. 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